กินเพื่อสุขภาพ

“เวลา” กินเพื่อสุขภาพ ⏰🥗

🕢 7.30 น. – อาหารเช้า 🍳🥛 เติมพลังงานเริ่มต้นวันใหม่
🕙 10.00 น. – อาหารว่าง 🌰🍓 รองท้องด้วยผลไม้หรือถั่ว
🕧 12.30 น. – อาหารกลางวัน 🍛 เพิ่มโปรตีนและผัก
🕒 15.00 น. – อาหารว่าง 🥖🍪 ขนมปังธัญพืชหรือขนมเบาๆ
🕠 17.30 น. – อาหารเย็น 🥗🐟 เบาๆ ย่อยง่าย
🕗 20.00 น. – อาหารว่าง น้ำเต้าหู้ 🥛 หรือนมอุ่นๆ ก่อนนอน

กินให้ตรงเวลา สุขภาพดีไม่มีพัง!