สุขภาพดีเริ่มต้นที่การกิน

สุขภาพดีเริ่มต้นที่การกิน 🍎🥗

เลือกอาหารสดใหม่ 🌱 เน้นผัก ผลไม้สด ธัญพืช และโปรตีนที่มีประโยชน์ เพื่อบำรุงร่างกายจากภายใน

ลดน้ำตาลและของมัน ❌ เลี่ยงอาหารแปรรูป ของทอด และน้ำตาล เพื่อสุขภาพที่ยั่งยืน

ดื่มน้ำให้เพียงพอ 💧 ดื่มน้ำวันละ 8 แก้วเพื่อกระตุ้นการทำงานของระบบร่างกาย

สมดุลทุกมื้อ 🍽️ จัดสัดส่วนอาหารให้เหมาะสม คาร์โบไฮเดรต 40%, โปรตีน 30%, และไขมันดี 30%

กินให้ตรงเวลา ⏰ มื้อเช้าสำคัญที่สุด มื้อกลางวันสมดุล และมื้อเย็นควรเบา

เลือกขนมปังเพื่อสุขภาพ 🍞 เลือกขนมปังโฮลวีต หรือขนมปังธัญพืชที่มีใยอาหารสูง ช่วยระบบย่อยอาหารและให้พลังงานยาวนาน

“สุขภาพดีไม่ใช่เรื่องยาก แค่เริ่มต้นดูแลตัวเองจากจานอาหารของคุณ!”