มื้อเช้าไม่ควรทานอะไร?

มื้อเช้าไม่ควรทานอะไร? 🛑🍳

ซีเรียลหวานจัด 🍯 มีน้ำตาลสูงแต่โปรตีนและไฟเบอร์ต่ำ ทำให้พลังงานไม่ยั่งยืน

ขนมหวานหรือเบเกอรี่ 🍩 อุดมด้วยน้ำตาลและไขมัน ไม่ช่วยให้อิ่มนาน และเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคอ้วน

เครื่องดื่มหวานจัด 🥤 เช่น ชาไข่มุก น้ำอัดลม หรือกาแฟปรุงรส น้ำตาลสูงแต่ไม่มีสารอาหารที่ร่างกายต้องการ

อาหารทอดหรือไขมันสูง 🍟 เช่น แฮมเบอร์เกอร์ ไก่ทอด ย่อยยาก ทำให้รู้สึกอึดอัดและไม่สดชื่น

แนะนำ: เลือกมื้อเช้าที่มีโปรตีนสูง 🥚 ผัก 🥗 และคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช่นขนมปังโฮลวีตหรือข้าวกล้อง 🍞 เพื่อพลังงานยั่งยืนตลอดวัน! 💪